大人宝宝各不同 补充营养有差异

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虽然健康的饮食对每个人都很重要,但是良好的营养对孩子更重要。 从婴儿子宫的第一天起,他们就需要营养来促进生长。新生儿需要营养来制造微小的身体部位。父母能否提供这些必要的营养将极大地影响婴儿的发育。

ο儿童和成人之间的差异

人们经常提到儿童和成人是不一样的,这实际上非常重要,尤其是在儿童营养方面。 你不能简单地遵循成年人的标准,给孩子同样的营养和健康饮食的指导方针,或者降低其消费的百分比。这个过程更复杂。

儿童的身体正处于快速成长和发展阶段。这一过程的营养需求将不同于成人。 一个很好的例子是儿童需要脂肪。 增加儿童饮食中的脂肪,以充分满足大脑发育的需要。 在成年人的饮食中,脂肪是敌人,需要避免,以避免体重过度增加或“三高”疾病,这是营养需求的差异。 许多父母试图用低脂肪食物喂养他们的孩子。从长远来看,这种明智的选择实际上可能对他们的健康有害。 因此,研究和学习正确的儿童营养指导方针是非常重要的。

ο正确的儿童营养

说到儿童营养,最好一直保持简单。 抚养孩子没那么复杂。不需要计算每日津贴和总卡路里。 为了确保儿童有健康的饮食习惯,请确保儿童摄入以下六种关键营养元素

(1)脂肪

大脑由60%的脂肪组成。因此,婴幼儿应该吃高脂肪食物(包括50%的脂肪) 母乳和配方奶已经满足了这一要求,但是一旦你的孩子断奶,补充脂肪以确保他们能够继续获得足够的脂肪仍然很重要。 三岁是大脑发育的最关键时期。一旦他们进入幼儿园,你可以减少一些脂肪含量,但直到他们进入青春期,脂肪含量将保持在30%-40%左右。 然后,你可以开始遵循和成年人一样的指导方针

并非所有脂肪都有帮助 为孩子选择食物时,避免使用反式脂肪动物脂肪。 相反,坚持乳制品、植物油和肉类(营养和脂肪的最佳组合)

(2)纤维

对成年人来说,纤维也起着很大的作用,如控制体重、预防疾病等。 然而,对孩子来说却不同。儿童消化系统不够成熟,无法处理高纤维食物。普通谷物是很好的营养来源。不要给孩子吃高纤维谷物和面包。 儿童纤维的最佳来源是谷物和全麦面粉。

(3)卡路里

孩子们需要一定量的热量。 一般来说,最好给他们提供健康的食物选择,不要太担心他们实际吃了多少。 儿童每天需要大约850到1600卡路里,而较大的儿童需要1000到2000卡路里,并且这些范围根据儿童的实际大小和活动水平而不同。

(4)铁作为营养是独一无二的 除了脂肪,它是大脑最重要的部分。 铁负责通过红细胞向大脑输送足够的氧气。 儿童期贫血,甚至轻度贫血,都可能导致永久性的智商损伤。 因此,一定要在饮食中添加适量的铁。 铁的最佳来源是牛肉、鸡蛋和强化谷物。

(5)钙

骨骼生长所需的充足钙 钙的最佳来源是牛奶、酸奶、橙汁和西兰花。 (6)锌许多父母没有意识到锌有多重要。 锌是细胞生长和完整性的关键 缺锌实际上可以阻止儿童完全成长!要求父母确保它是儿童营养的一部分。

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