9月份给孩子补钙常做这道菜,做一大盘才花5元,蛋白质含量也高

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现在孩子们已经上学半个多月了,学习也逐渐变差。这是一项繁重的研究,孩子们需要更多的营养。所以我们必须经常给我们的孩子足够的蛋白质和钙,这样他们才能生长得更好。作为母亲,你是否每天绞尽脑汁为孩子做各种营养餐?给他们补充营养怎么样?

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特别是对一些正在成长的孩子,我们必须多吃蛋白质和钙含量高的食物。今天我给你推荐一道非常经济的菜。这道菜做起来不到5元。味道鲜美,营养丰富,价格实惠。别错过这道菜!这道菜叫虾皮炖豆腐。

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众所周知,豆腐含有丰富的豆类蛋白质,容易被人体吸收。除了蛋白质含量高,豆腐的钙含量也很高,所以我们应该经常给孩子吃豆腐。另外,这道菜还加入了虾皮,虾皮最大的营养成分是钙,将这两种成分一起炖,就成了一道很有营养的美味!

让我来和你分享如何烹饪。

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[所需配料]

一块嫩豆腐,两个西红柿和一些虾皮。

[生产方法]

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第一:把豆腐和西红柿洗净。然后把它们切成块放在一边。有些人喜欢在炒西红柿的时候去掉果皮,但是果皮的营养成分很高,所以不需要去掉果皮。

2。在锅里放些油,把油加热,然后炒大蒜。然后把西红柿炒成碎片。把西红柿炒至蛤蜊变软。然后在锅里把嫩豆腐炒成碎片。加些水,炖15分钟左右。这豆腐炖得越香,炖得越多味道越好!

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三:豆腐炖到快熟时,将准备好的虾皮在里面翻炒,然后炖2-3分钟,用盐和鸡精调味,美味的虾皮炖豆腐就做好了!

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这道菜看起来颜色很鲜亮,让人看了很开胃。尝一口豆腐嫩,酸甜的西红柿,还有虾皮的味道,一起炖,那味道真的很棒!孩子只要吃一口就喜欢这道菜。这不仅是一道经济的菜,而且是一道美味的菜!

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好吧,今天的经济又有营养的菜是来分享的。如果你家里有孩子,你一定要做这道菜给他们吃。它不仅补充钙,有助于成长,而且补充非常丰富的蛋白质!明天见,再见!