增肌和减脂有什么区别饮食就是重点,调节饮食就是增肌与减脂

社会新闻 浏览(1623)

2019

许多人不了解减脂和肌肉生长之间的区别,以及什么方法可以实现他们的目标。如何训练别人以及如何训练自己,这种无目的的训练方法也不太有效。

首先要知道的是,肌肉增加和脂肪减少之间最本质的区别在于饮食。接下来,我将向您解释脂肪减少和肌肉生长之间的区别。减少脂肪的本质是热量空缺,也就是说,您每天消耗的卡路里多于所吃的卡路里。换句话说,您每天训练所消耗的热量加上您自己的基础代谢量大于您的每日摄入量。

肌肉获取的本质是热量过剩。什么是剩余卡路里?也就是说,一天中食物的卡路里摄入量超过了您所消耗的卡路里。此时,剩余的卡路里部分将转化为肌肉,部分转化为脂肪。因为在运动期间,您的训练会破坏您的肌肉,而您在家中添加的蛋白质将用于补充受损的肌肉。只有保持卡路里过剩,肌肉才会增长。但是要保持热量过剩,您必须消耗足够的卡路里,但食物应以蛋白质和碳水化合物为基础,光的摄入量不足,还需要吸收,人体必须有足够的碳水化合物吸收这些蛋白质。

如果您仍然不明白,那我说的是流行点。当您减掉脂肪时,您每天消耗的卡路里比您消耗的卡路里少,并且您会空着。

您每天消耗的卡路里量大于您消耗的卡路里量,达到卡路里剩余。

因此,肌肉和脂肪损失理论不能同时进行。因此,肌肉增加和脂肪减少之间的本质区别是饮食。减少脂肪时,通常会伴随一些肌肉的损失,因为您需要控制饮食,同时消耗大量能量。

在获得肌肉的同时,它还倾向于增加体内脂肪含量,因为您需要消耗大量的碳水化合物和蛋白质。

来吧,来注意!

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如果您仍然不明白,那我说的是流行点。当您减掉脂肪时,您每天消耗的卡路里比您消耗的卡路里少,并且您会空着。

您每天消耗的卡路里量大于您消耗的卡路里量,达到卡路里剩余。

因此,肌肉和脂肪损失理论不能同时进行。因此,肌肉增加和脂肪减少之间的本质区别是饮食。减少脂肪时,通常会伴随一些肌肉的损失,因为您需要控制饮食,同时消耗大量能量。

在获得肌肉的同时,它还倾向于增加体内脂肪含量,因为您需要消耗大量的碳水化合物和蛋白质。

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